Die 7er Übung - Progressive Muskelentspannung

Deine kleine Auszeit für mehr Ruhe und Gelassenheit

Gönn dir einen Moment nur für dich und lass den Alltag für eine Weile hinter dir.

Die 7er Übung ist eine kompakte Form der Progressiven Muskelentspannung. Durch das bewusste Anspannen und anschließende Loslassen von sieben Muskelgruppen kannst du körperliche Anspannung besser wahrnehmen und gezielt entspannen.

Diese Audiodatei begleitet dich Schritt für Schritt durch die Übung - bequem bei dir Zuhause.

Was dich erwartet:

• geführte Entspannung mit sieben Muskelgruppen

• bewusstes Wahrnehmen von Anspannung und Entspannung

• eine wohltuende Pause für Körper und Geist

• jederzeit und beliebig oft wiederholbar

• als digitaler Download

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