Die Vergegenwärtigung - Progressive Muskelentspannung
Deine kleine Auszeit für mehr Achtsamkeit und Gelassenheit
Manchmal braucht es nur einen Moment Ruhe, um wieder ganz bei sich selbst anzukommen.
Die Vergegenwärtigung ist eine Übung aus der Progressiven Muskelentspannung (PMR). Anders als bei der klassischen An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen liegt der Schwerpunkt hier beim bewussten Wahrnehmen und gedanklichen Nachspüren von Entspannung.
Diese Audiodatei begleitet dich dabei, deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und zur Ruhe zu kommen.
Was dich erwartet:
geführte Entspannung durch bewusstes Wahrnehmen
gedankliches Nachspüren von Muskelentspannung
eine wohltuende Pause für Körper und Geist
eine sanfte Übung ohne aktives Anspannen von Muskeln
jederzeit und beliebig oft wiederholbar
als digitaler Download
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